Thé ou café sans sucre
1 bowlcake au choix
1 yaourt 0% + 1 orange
Déjeuner
Crudités (concombre, fenouil, tomates…) + 1 œuf dur + 1 tranche de saumon fumé + fromage blanc à 0 % avec citron et aneth
1 tranche de pain aux céréales
1 kiwi
Dîner
Salade de haricots verts + tomate + échalote (1 c. à c. d’huile d’olive)
une poêlé de dés de cabillaud marinés au citron vert + 2 c. à s. de lait de coco + gingembre frais râpé
1 poire
Samedi
Petit déjeuner
Thé vert ou café sans sucre
1 œuf coque + 2 galettes de riz soufflé
1 pomme râpée à la cannelle
Déjeuner
Carottes vapeur (froides avec citron, coriandre et cumin)
1 pavé de saumon grillé + citron 2 petites tranches de pain aux noix + fromage de chèvre frais
Dîner
1 bol de soupe de lentilles
130 g de filet de dinde en cocotte avec oignons et thym
Salade verte (1 c. à c. d’huile d’olive)
1 yaourt nature 0%
Dimanche
Petit déjeuner
Thé vert ou café sans sucre
1 tranche de brioche + c à c de confiture
1 pamplemousse
Déjeuner
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