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Les noix : un cocktail d’oméga-3
Amandes, noix de Grenoble, noisettes… Ces fruits à coque sont riches en bonnes graisses qui protègent les vaisseaux sanguins et réduisent l’inflammation.
La dose idéale
Une petite poignée (environ 30 g) par jour suffit pour en tirer tous les bienfaits.
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Le citron : un antioxydant puissant
Le citron fluidifie le sang et aide à prévenir l’oxydation du cholestérol, un facteur clé dans la formation des plaques dans les artères.
Un rituel santé
Commencez votre journée avec un verre d’eau tiède citronnée.
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L’huile d’olive : un trésor pour le cœur
Riche en acides gras mono-insaturés, l’huile d’olive vierge extra protège les artères contre l’oxydation et réduit le risque de maladies cardiovasculaires.
Privilégiez la qualité
Optez pour une huile d’olive extra vierge, pressée à froid et utilisez-la de préférence à cru sur vos salades et légumes.
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