3 – LES MOUNTAIN CLIMBERS
Ce troisième mouvement est l’un des plus connus pour travailler les abdos du bas. Commencez en planche haute, les paumes à plat sur le sol, les mains à la largeur des épaules.
Vous pouvez également choisir une prise plus large si c’est comme ça que vous faites habituellement vos pompes. Vos épaules sont situées au-dessus de vos poignets, vos jambes sont étendues et vos abdominaux sont engagés.
En contractant votre zone abdominale, amenez votre genou droit vers votre poitrine. Revenez à la position de départ et amenez immédiatement votre genou gauche vers votre poitrine.
Continuez à alterner en vous déplaçant rapidement : plus vous irez vite, plus vous ressentirez la brûlure musculaire ! Pour conserver une bonne forme de mouvement, assurez-vous de garder le dos bien plat. Si vous n’y arrivez pas, ralentissez le rythme.
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