Boire beaucoup d’eau pendant toute la journée
Avoir une alimentation variée et équilibrée
Porter des chaussures confortables
Prendre un bain tiède avant de dormir
Pratiquer diverses techniques de relaxation (le yoga peut être une excellente technique pour vous détendre)
Effectuez des exercices qui vous aident à renforcer vos chevilles
Limiter, voire supprimer, les substances néfastes comme l’alcool
Sachez qu’il existe aussi plusieurs recettes simples et naturelles qui vous aident à ne plus avoir de crampes musculaires. Voici l’une d’entre elles :
Ingrédients :
De l’huile essentielle de romarin (ou de l’huile de pin ou d’eucalyptus)
De l’huile d’olive
Recette :
Mélangez les deux huiles à doses égales (quelques gouttes suffisent) et faites-les chauffer entre vos mains. Puis, appliquez le mélange sur la zone affectée par la crampe afin que la chaleur et les vertus des huiles aident à calmer votre douleur. Cela s’explique par le fait que l’huile essentielle de romarin a des propriétés anti-inflammatoires et qu’elle agit comme un tonique circulatoire et musculaire. De plus, l’huile d’olive hydrate la peau, la tonifie et la nourrit en profondeur.
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