3 – LA CORDE À SAUTER POUR BRÛLER DES CALORIES
Si vous souhaitez perdre de l’intérieur des cuisses, il y a un accessoire qui pourrait bien vous aider… C’est la corde à sauter ! En faire un petit peu chaque jour, en plus de l’activité physique quotidienne, est un plus pour affiner ses cuisses, et donc, augmenter les chances d’atteindre un « thigh gap ». En plus de solliciter les cuisses, la corde à sauter fera monter le cardio et permettra d’oxygéner davantage les muscles.
4 – CISEAU LATÉRAL, JAMBES TENDUES
Beaucoup de gens veulent raffermir et dessiner l’avant et l’arrière de leurs cuisses, mais souhaitent également raffermir l’intérieur, les adducteurs. Avec cet exercice, cela fonctionne.
Voici comment ça marche :
- Allongez-vous confortablement sur le côté droit, en prenant appui sur l’avant-bras posé devant le buste (ce qui empêchera en outre au buste de s’affaisser). Les jambes sont dans l’axe du corps.
- Serrez la ceinture abdominale, soulevez légèrement votre jambe gauche tendue, et faites de petits mouvements d’écart uniquement avec la force des muscles de vos jambes. Le buste ne bouge pas.
- 3 séries avec 20 répétitions de chaque côté
5 – LA CHAISE
Se mettre dos à un mur, les genoux formant un angle de 90°. Les pieds bien à plat au sol et le dos plaqué contre le mur avec les abdominaux bien rentrés et contractés. Tenir la position.
Faire 4 séries de 45 secondes.
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