6 – LES FENTES
Avez vous déjà fait des fentes ?! Ce n’est pas l’exercice de cuisses le plus facile de premier abord car il fait appel à votre équilibre. Pour cet exercice cuisse fessier est un incontournable pour muscler les cuisses et muscler les fessiers.
Les muscles sollicités par les fentes.
Cet exercice de cuisse fessier fait principalement travailler le quadriceps notamment le vaste latéral, mais les fessiers. Les ischios jambiers sont également sollicités mais moins que les 2 muscles précédents.
Réalisation du mouvement
Exercice bas du dos : Debout, avec ou sans haltère dans les mains, buste droit et écartement des pieds inférieur à la largeur d’épaules. Avancer la jambe gauche et reculer la jambe droite en fléchissant les genoux. Le buste reste droit pendant la descente. En fin de mouvement, la jambe avant est parallèle au sol, la jambe arrière quant à elle permet de stabiliser le corps, le genou au sol. Remontez en appuyant sur la jambe avant. Afin de travailler tous les muscles de la cuisse et les fessiers, alterner la jambe avant sur cet exercice de cuisses.
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