6 – ELLE FAVORISE LE SOMMEIL
La banane fait partie des aliments à consommer sans hésiter au dîner. Certains médecins conseillent même de manger ce fruit une heure avant d’aller se coucher afin de favoriser le sommeil. Elle contient en effet :
- Des minéraux (potassium, magnésium) qui favorisent la relaxation des muscles.
- Et du tryptophane, un acide aminé qui permet de fabriquer la sérotonine, elle-même indispensable à la production de la mélatonine, hormone essentielle pour la régulation du sommeil.
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