Renforce le dos et les bras.
Mettez-vous en position de planche, en appui sur les avant-bras et les orteils.
Maintenez le corps droit pendant 30 à 60 secondes.
Variez: gainage latéral, gainage sur un bras.
Conseils:
Échauffez-vous avant de commencer votre séance.
Adaptez le nombre de répétitions et de séries à votre niveau.
Respectez une bonne technique pour éviter les blessures.
Hydratez-vous bien avant, pendant et après l’effort.
N’oubliez pas: la régularité est la clé du succès !
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