Bienvenue dans cette exploration des meilleures vitamines pour soutenir des nerfs sains. Ces vitamines, qui incluent des nutriments tels que les acides aminés et les antioxydants, jouent un rôle crucial dans le maintien de la santé du système nerveux. Elles peuvent également atténuer une condition douloureuse connue sous le nom de « neuropathie ». Cet article vise à vous informer sur comment ces vitamines peuvent réduire les symptômes de la neuropathie et prévenir son apparition.
1. Acétyl-L-carnitine
L’acétyl-L-carnitine (ALC) est un acide aminé qui dynamise le corps en fournissant du carburant pour les processus métaboliques. Des études ont montré que l’ALC peut réduire significativement la douleur et aider à la régénération des nerfs chez les personnes souffrant de neuropathie périphérique et diabétique. L’ALC est disponible sous forme de supplément, mais se trouve également dans le poisson, la viande et la volaille. Une dose efficace peut être de 3 grammes par jour, bien qu’il soit conseillé de ne pas le consommer si vous prenez des anticoagulants.
2. Acide alpha-lipoïque
L’acide alpha-lipoïque (ALA) est un antioxydant puissant utilisé pour décomposer les glucides et produire de l’énergie pour les autres organes du corps. Il a été utilisé pour traiter la neuropathie diabétique et est disponible sous forme de supplément ou parfois administré par voie intraveineuse. Une dose normale est de 600 à 1 200 mg par jour. Les aliments comme le foie, la viande rouge, la levure de bière, les épinards, le brocoli et les choux de Bruxelles contiennent de petites quantités d’ALA. Ce supplément peut aider à soulager la douleur et réduire les niveaux de sucre dans le sang.
3. N-acétyl cystéine
La N-acétyl cystéine (NAC) est la forme de supplément de la cystéine, un acide aminé et antioxydant. Bien que le NAC ne soit pas disponible dans les aliments, la cystéine se trouve dans des aliments riches en protéines comme le porc, le bœuf, le poulet, le poisson, les lentilles, l’avoine, les œufs et les graines de tournesol. Des études préliminaires indiquent que le NAC peut aider à réduire la douleur neuropathique, améliorer la coordination et éliminer les dommages causés par le stress oxydatif.
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