Cela commence souvent discrètement. Une main qui picote, un doigt un peu engourdi au réveil ou pendant une réunion. On secoue, on bouge, et ça passe. Mais quand ces sensations deviennent récurrentes, une question s’impose : est-ce normal, ou faut-il s’en inquiéter ? Avant de tirer la sonnette d’alarme, voici tout ce qu’il faut savoir sur ce phénomène aussi courant qu’inconfortable.
Mains engourdies : quand la posture joue les trouble-fête
Vous vous êtes déjà réveillée avec la main « morte », comme endormie ? Rassurez-vous, vous n’êtes pas la seule. Ce type d’engourdissement est très souvent lié à une simple mauvaise posture. Un bras plié sous l’oreiller, un poignet mal placé sur le plan de travail… et hop, le nerf se retrouve compressé. Rien de grave, généralement : il suffit de bouger un peu pour que tout rentre dans l’ordre. Mais si cela devient fréquent, il peut être temps de revoir certaines habitudes.
Conseil pratique : En dormant, évitez de poser votre tête ou votre poids sur vos bras. En journée, ajustez la hauteur de votre chaise et de votre plan de travail pour libérer vos poignets.
Canal carpien : un mal discret mais fréquent
Vous tapez souvent au clavier ? Utilisez régulièrement votre smartphone ? Le syndrome du canal carpien pourrait bien vous concerner. Ce petit passage dans le poignet, où passe un nerf essentiel (le nerf médian), peut se retrouver comprimé à force de gestes répétitifs. Résultat : fourmillements, perte de sensibilité, voire faiblesse dans la main. Si ces signes apparaissent, surtout la nuit ou au petit matin, c’est peut-être un signal.
À adopter : reposez régulièrement vos mains et pensez à porter une attelle la nuit, qui permet de réduire la pression sur le nerf.
Et si c’était lié à autre chose ?
Moins connu, mais tout aussi important : certains troubles de santé peuvent entraîner ces sensations d’engourdissement.
Un souci cervical ? Des tensions ou des hernies dans la nuque peuvent impacter les nerfs qui descendent jusqu’aux mains.
Une circulation ralentie ? Rester trop longtemps immobile peut réduire l’apport sanguin, d’où cette impression de main « gelée ».
Un terrain médical particulier ? Des maladies chroniques comme le diabète peuvent altérer la santé des nerfs. Si l’engourdissement devient constant ou s’accompagne d’autres symptômes (perte de force, douleurs), une consultation s’impose.
Bon à savoir : Même une simple carence en vitamines du groupe B peut jouer sur la sensibilité nerveuse.
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