On rêve toutes de vieillir en pleine forme, de profiter de nos petits-enfants, de voyager, de savourer la vie… Mais parfois, ce sont nos routines, pourtant bien intentionnées, qui entament discrètement notre vitalité. Et si on remettait les pendules à l’heure ? Voici 5 erreurs fréquentes que beaucoup de seniors commettent sans s’en rendre compte — et surtout, des solutions toutes simples pour y remédier.
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Trop de médicaments… et trop peu de questions
À mesure que les années passent, la boîte à médicaments a tendance à se remplir. Mais savez-vous que prendre plus de cinq traitements en même temps peut faire plus de mal que de bien ? Interactions, effets secondaires confondus avec de nouvelles maladies… et hop, c’est le début d’un engrenage.
À faire :
- Notez tout ce que vous prenez, même les tisanes ou compléments.
- Posez des questions à votre médecin : est-ce encore nécessaire ? Y a-t-il des alternatives ?
- Demandez à votre pharmacien(ne) de vérifier les interactions. Un simple contrôle peut vous éviter bien des soucis.
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Des aliments « sains »… qui ne le sont pas tant que ça
Céréales dites légères, biscuits « sans sucre », boissons light… Derrière ces promesses marketing se cachent souvent des additifs et édulcorants qui épuisent progressivement l’organisme.
Adoptez la règle des 5-5-5 :
- Pas plus de 5 ingrédients sur l’étiquette.
- 5 verres d’eau avant 17h.
- 5 fruits et légumes de couleurs variées chaque jour.
Une règle simple, facile à mémoriser, et qui apporte un vrai mieux-être à votre énergie, votre digestion et votre peau.
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Rester assise par peur de tomber ? Un faux ami !
Une chute, et tout change : on se sent fragile, on ose moins bouger… Et pourtant, c’est justement l’inactivité qui augmente les risques de chutes. Le corps a besoin de bouger pour rester fort et équilibré.
Des idées simples :
- Tenez-vous sur une jambe en vous brossant les dents.
- Profitez des publicités à la télévision pour faire quelques exercices en vous levant d’une chaise.
- Étirez-vous quelques minutes avant de dormir.
Un petit geste par jour, et votre confiance revient progressivement.
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Se couper du monde après 60 ans ? Un risque souvent sous-estimé
Perte d’un conjoint, retraite, déménagement… et petit à petit, on sort moins. Mais l’isolement, c’est comme fumer plusieurs cigarettes par jour. Oui, vous avez bien lu.
Comment garder le lien :
- Planifiez un appel par jour, même court.
- Rejoignez un club, une association, une activité qui vous fait plaisir.
- Testez les appels vidéo avec les petits-enfants — fous rires assurés.
Une vie sociale active, c’est un vrai booster pour la mémoire, le moral… et même le système immunitaire.lire la suite en page suivanteADVERTISEMENT
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