On a toutes une position fétiche pour s’endormir. En boule, sur le dos, les bras en étoile… Mais avez-vous déjà pensé que la manière dont vous vous installez la nuit pourrait faire toute la différence pour votre bien-être ? Il se pourrait bien que dormir sur le côté gauche soit plus qu’un simple confort : c’est peut-être un petit coup de pouce naturel pour votre digestion, votre respiration et même vos douleurs du matin. Intriguée ? Attendez de lire la suite.
Dormir sur le côté gauche : une vraie bouffée d’air pour votre corps
Moins de ronflements, plus de sérénité
Le ronflement n’est pas qu’une affaire de nuisance sonore : il peut aussi perturber la qualité de votre sommeil… et celle de votre moitié. En dormant sur le dos, la langue a tendance à reculer et à obstruer légèrement les voies respiratoires. Résultat : des vibrations (aka ronflements) qui empêchent un vrai sommeil profond. En se tournant vers le côté gauche, les voies respiratoires restent plus dégagées, ce qui réduit naturellement ce phénomène. Une solution simple pour retrouver un sommeil plus calme.
Une digestion au top… en dormant
Saviez-vous que votre estomac se situe principalement du côté gauche ? En vous allongeant de ce côté, vous aidez tout simplement la gravité à faire son travail. Résultat : une digestion plus fluide, moins de reflux, moins de ballonnements… C’est un peu comme si votre corps se régulait doucement pendant la nuit, sans effort particulier.
Un dos soulagé au réveil
Dormir sur le ventre peut tordre la colonne et créer des tensions. Sur le dos, cela dépend du matelas. Mais sur le côté gauche, le corps trouve un meilleur alignement, surtout si vous ajoutez un oreiller entre les genoux. Le résultat ? Moins de courbatures, plus de souplesse le matin, et un dos qui vous remercie au réveil.
Et même… un coup de pouce pour votre cerveau ?
Des études récentes évoquent un phénomène fascinant : dormir sur le côté pourrait faciliter l’élimination des « déchets » cérébraux grâce au système glymphatique. Un nettoyage nocturne naturel qui contribuerait à maintenir un bon équilibre cérébral. C’est encore en cours d’exploration, mais le concept donne envie d’essayer, non ?
Enceinte ? Le côté gauche, votre meilleur allié
Pendant la grossesse, les sages-femmes recommandent souvent de dormir sur le côté gauche. Pourquoi ? Parce que cela favorise la circulation du sang vers le placenta et soulage les organes internes comme le foie. C’est aussi une position qui permet de mieux respirer et de réduire la sensation de jambes lourdes.
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