Cette boisson détruit les os, et pourtant, de nombreuses personnes en boivent tous les jours

3. Le sucre : un saboteur silencieux

Les sodas sont très riches en sucre. Une consommation excessive favorise l’inflammation chronique dans l’organisme, un facteur qui aggrave la déminéralisation osseuse. De plus, le sucre favorise le surpoids, lui-même associé à un risque accru de fractures.

L’équation est simple : plus vous buvez de sodas sucrés, plus vos os deviennent fragilisés.

4. Ils remplacent souvent les boissons bénéfiques

Le vrai danger ne réside pas seulement dans ce que vous buvez… mais aussi dans ce que vous ne buvez plus.

En consommant des sodas, on délaisse souvent les boissons riches en calcium comme le lait ou les laits végétaux enrichis. Résultat : un apport en calcium trop faible, pourtant essentiel à la construction et au maintien du capital osseux.

Une étude menée auprès d’adolescentes a d’ailleurs montré un lien entre consommation de sodas et augmentation du risque de fractures.

Alors, faut-il bannir complètement les sodas ?

Pas nécessairement. Ce n’est pas un verre de soda occasionnel qui mettra vos os en danger. L’essentiel, c’est d’en consommer avec modération.

Voici quelques gestes simples pour préserver votre santé osseuse :

• Limitez les sodas à base de cola, riches en acide phosphorique.
• Veillez à consommer suffisamment de calcium (entre 900 et 1 200 mg par jour, selon les recommandations françaises).
• Assurez un bon apport en vitamine D, surtout en hiver, pour faciliter l’assimilation du calcium.
• Pratiquez une activité physique régulière (marche, vélo, renforcement musculaire…).
• Privilégiez des boissons plus saines : eau, infusions, lait ou boissons végétales enrichies.

Un petit changement, un grand bénéfice

Certains experts estiment que réduire sa consommation de sodas peut avoir un impact significatif sur la santé, parfois même supérieur à celui d’autres habitudes à risque. Étonnant ? Peut-être. Mais en matière de prévention, les gestes les plus simples sont souvent les plus efficaces.

Alors, la prochaine fois que vous aurez envie d’un soda, pensez à vos os… et offrez-leur plutôt un bon verre d’eau. Ils vous remercieront dans quelques années !