Prévention : une alimentation protectrice, naturellement
Ce que vous mettez dans votre assiette joue un rôle clé. Pour soutenir vos défenses naturelles :
- Faites le plein d’antioxydants (fruits rouges, raisins, thé vert)
- Pensez à la vitamine D (soleil, œufs, poissons gras)
- Consommez des oméga-3 (noix, graines de chia, saumon)
- Misez sur le brocoli, le curcuma et l’ail, aux vertus reconnues pour leur action anti-inflammatoire
Et côté « à éviter » : limitez l’alcool, le tabac et l’exposition excessive à la chaleur, surtout sur cette zone sensible (évitez notamment de poser votre ordinateur portable sur les genoux ou de multiplier les séances de sauna).
Bouger, respirer, dormir : les piliers d’un équilibre masculin
Prendre soin de soi passe aussi par un mode de vie actif et serein :
- Une activité physique régulière (marche, natation, yoga…)
- Moins de stress, plus de respiration
- Un sommeil réparateur (entre 7 et 9 heures par nuit)
Et bien sûr, n’utilisez jamais de compléments hormonaux sans encadrement médical !
Parce qu’au fond, le meilleur réflexe santé, c’est encore de se connaître… et de s’écouter.
