8. Glutamine
La glutamine est l’acide aminé le plus abondant dans votre corps. Elle aide à soutenir une digestion saine en fournissant du carburant aux cellules de votre tractus digestif, ce qui peut être utile pour ceux qui souffrent de troubles comme la maladie de Crohn. La glutamine est une source d’énergie pour les cellules immunitaires et a montré qu’elle favorise la cicatrisation des plaies. Notre corps utilise naturellement la glutamine pour construire des protéines, et vous pouvez trouver ce nutriment dans des aliments tels que le poulet, le poisson, le chou, les épinards, les lentilles et les haricots. Elle peut aider à traiter la neuropathie causée par la chimiothérapie et les médicaments. Dans la plupart des cas, la glutamine est prescrite à ceux qui développent des muscles faibles et qui perdent de la masse musculaire en raison d’un traitement contre le cancer.
9. Curcuma
Le curcuma, souvent considéré comme un super aliment, contient un composé biologiquement actif connu sous le nom de curcumine, qui est un puissant anti-inflammatoire. La curcumine a été utilisée dans le traitement de l’arthrite, de la maladie d’Alzheimer et même de la dépression, ainsi que des maladies cardiovasculaires. Pour la neuropathie, la curcumine aide à soulager l’engourdissement, les picotements ou la douleur dans les mains et les pieds. Des études ont montré que le curcuma régule l’expression du gène impliqué dans la douleur neuropathique. Il inhibe également les voies qui favorisent l’inflammation et peuvent conduire à des maladies chroniques et à la douleur. Vous pouvez ajouter du curcuma à vos repas, mais pour de meilleurs résultats, essayez le curcuma liposomal. La curcumine est présente en plus grande quantité dans les suppléments d’extrait de curcuma pour une efficacité accrue.
10. Capsaïcine
La capsaïcine est le composé actif trouvé dans différents types de piments forts, comme les piments de Cayenne, qui rendent les piments épicés. De nombreuses personnes souffrant de conditions telles que l’arthrite, la douleur post-chirurgicale et la névralgie utilisent des crèmes, des gels ou des patchs à la capsaïcine pour engourdir la douleur. L’application de capsaïcine peut aider à réduire les picotements et la douleur dans les extrémités associés à la neuropathie diabétique. Cette méthode étant non invasive, vous n’aurez pas à ajouter plus de pilules à votre régime alimentaire.
11. Coenzyme Q10 (CoQ10)
La Coenzyme Q10, également connue sous le nom d’ubiquinone, est une molécule liposoluble qui offre des avantages significatifs, en particulier pour les personnes souffrant de maladies cardiovasculaires. Le CoQ10 joue deux rôles majeurs dans le corps : fournir de l’énergie et offrir une protection. Il alimente les cellules nerveuses, qui nécessitent plus de nutrition que la plupart des autres cellules, et en tant qu’antioxydant puissant, il protège le corps contre la pollution et les toxines présentes dans l’environnement et à l’intérieur du corps. Toutes les cellules ont besoin de CoQ10 pour leurs besoins énergétiques. On le trouve dans les membranes cellulaires, en particulier dans les mitochondries, et il est abondant dans le cœur, les poumons, le foie, les reins, la rate, le pancréas et les glandes surrénales. Les cellules du cerveau, du cœur et des nerfs, qui nécessitent le plus d’énergie, sont particulièrement dépendantes du CoQ10. Dans les cas de neuropathie, où les cellules nerveuses sont malades ou endommagées, elles ont besoin de niveaux adéquats de CoQ10 pour guérir. Une étude a montré que les symptômes de la neuropathie, tels que la douleur et les picotements, s’amélioraient et étaient réduits de moitié ou plus avec le CoQ10, et que les nerfs guérissaient avec une vitesse de conduction des impulsions améliorée. Cependant, la quantité de CoQ10 dans notre corps diminue avec l’âge. Vous pouvez consommer des aliments comme les abats, les poissons gras, les épinards, le chou-fleur, le brocoli, les oranges et les lentilles pour obtenir plus de CoQ10. Lors de la supplémentation en CoQ10, envisagez la forme plus facilement absorbée connue sous le nom d’Ubiquinol.
Conclusion
Ces 11 vitamines et nutriments naturels offrent une variété d’options pour soutenir la santé nerveuse et atténuer la douleur neuropathique. Il est important de se rappeler que les habitudes de vie jouent également un rôle crucial, donc il est conseillé d’accompagner vos suppléments d’une alimentation saine, d’un bon sommeil, d’exercice et de faibles niveaux de stress. La plupart de ces vitamines se trouvent déjà dans les aliments naturels de notre alimentation, vous pouvez donc commencer par consommer davantage de ces aliments.
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