- Il favorise la consommation de protéines maigres
Le régime méditerranéen met l’accent sur la consommation de protéines maigres, telles que le poisson, les fruits de mer, les légumineuses et les noix. Ces aliments sont riches en protéines, qui sont des nutriments importants pour maintenir et construire les muscles. Les muscles brûlent des calories plus rapidement que la graisse, ce qui signifie que plus vous avez de muscles, plus vous brûlez de calories au repos.
- Il est riche en graisses saines
Le régime méditerranéen est riche en graisses saines, telles que l’huile d’olive, les noix et les avocats. Ces graisses aident à vous sentir rassasié plus longtemps et à maintenir une glycémie stable, ce qui peut vous aider à éviter les fringales et à réduire votre consommation de calories.
- Il est basé sur des aliments entiers
Le régime méditerranéen est basé sur des aliments entiers et non transformés, ce qui signifie qu’il est riche en nutriments et faible en calories vides. Les aliments transformés, tels que les aliments transformés riches en sucre et en graisses saturées, sont souvent riches en calories et pauvres en nutriments, ce qui peut contribuer à la prise de poids.
La suite en page suivante
ADVERTISEMENT
